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冬季适宜进补 寒冬腊月吃这8种食物最养人

发布时间:2016-11-25 14:17 兰考新闻网

  气温逐渐下降,此时正是饮食进补的好时节,冬天吃什么好?今天小编带你一起来了解,寒冬吃8种最养人的食物有哪些?

  (原标题:寒冬吃这8种食物最养人)

  气温逐渐下降,此时正是饮食进补的好时节,冬天吃什么好?今天小编带你一起来了解,寒冬吃8种最养人的食物有哪些?

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  一、冬季饮食不能少的8种食物

  1、香蕉:缓解压力和焦虑

  一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素,帮助缓解不安的情绪。

  2、酸奶:防胀气

  一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

  3、金枪鱼罐头:改善情绪不佳

  90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸,这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

  4、姜茶:治恶心

  姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心,尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,对健康没有任何副作用。

  5、白菜:预防溃疡

  白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素,能够消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

  6、火鸡:对付失眠

  失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸,改善失眠症状。

  7、 大蒜:对抗真菌感染

  大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长,这种菌类是导致真菌性阴道炎,引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃,抗菌效果更好。

  8、土豆:治头痛

  一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。

  二、进补前先引补

  进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。

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